Ont höger sida rygg illamående

1. Vid en överansträngning blir musklerna ömma och spända och kan i ett vidare led orsaka ont i ryggen på höger sida.

Var dock uppmärksam på att ont i höger sida av ryggen även kan vara ett tecken på allvarligare åkommor, som exempelvis gallsten, leverproblem eller njursten.

Smärtan beror i regel på överansträngning eller lokala spänningar. Man kan också drabbas av ryggsmärta i samband med graviditet eller efter förlossning.

Annons

Réka Hunyadi Velle säger att det i de allra flesta fall räcker med fysioterapi för att bli bättre och slippa sina besvär.

– Man måste dock komma ihåg att vara rädd om sin rygg efteråt också.

Sporter och aktiviteter där kroppen belastas ojämnt – som golf, tennis, eller att bära tung väska på samma axel – kan skapa muskulära obalanser och leda till smärta i ena sidan av ryggen.

8. Använd gärna värme i form av en vetekudde, undvik tunga lyft och stillasittande, och gör försiktiga stretchövningar.

Det kan också bero på att man har gjort rörelser som är påfrestande för ryggen, till exempel arbetat i trädgården, krattat löv, skottat snö eller lyft barn eller barnbarn.

– Övervikt och en stor byst kan också orsaka ryggvärk, liksom mensvärk. Men om smärtan inte går över inom några dagar, strålar ner i benet, eller åtföljs av domningar eller svaghet, bör du söka hjälp för att utesluta allvarligare orsaker.

3.

Smärta i ryggen är en av de åkommor som orsakar mest sjukfrånvaro i Sverige. En lättare sträckning kan bli bra på några dagar till veckor. Därför kan orsaken bakom ryggont vara svår att fastslå. Ibland kan smärtan vara tecken på något annat än vanlig, ofarlig ryggvärk.

– Vaknar man med värk eller stelhet i ländryggen varje morgon under flera veckors tid utan att man har skadat sig eller överansträngt sig bör man söka läkarvård.

När ryggen återhämtat sig kan det vara bra att överväga övningar som stärker upp rygg- och magmuskler. Ryggen är oerhört komplex med muskler, nerver, ben och inre organ. Massage (hos kiropraktor) kan också hjälpa samt neuromuskulära tekniker. Förändringarna kan minska flexibiliteten där särskilt vissa rörelser bidrar till en ökad smärta.

Hur snabbt blir jag bra med behandling?

Det beror på orsaken till smärtan. Bäst lindrar man ryggvärken med motion, till exempel promenader eller löpning.