Brist på d vitamin håravfall
Hem / Hälsa & Välmående / Brist på d vitamin håravfall
När D-vitamin binder till receptorer i hårsäcken, kan det främja ny tillväxt och stärka håret inifrån. Dessa små strukturer i huden ansvarar för att producera nytt hår. En roll som vitamin D spelar är att stimulera nya och gamla hårsäckar. Dessa förändringar kan störa hårets tillväxtcykel och leda till diffust håravfall, där håret tunnas ut över hela hårbotten.
En 2014-studie publicerad i Molekylär endokrinologi fann att hår växte upp igen hos möss två veckor efter införandet av vitamin D-receptorer i VDR-nollgnagare. Läs mer om överdosering av D-vitamin här. När det inte finns tillräckligt med vitamin D i ditt system, kan ny hårväxt stuntas.
D-vitaminbrist har kopplats till alopeci, det autoimmuna tillståndet som orsakar bala fläckar i hårbotten och andra delar av kroppen.
Du kan börja öka dina näringsnivåer genom att tillbringa en extra timme i solen eller genom att ta vitamin D-tillskott, som du kan köpa hos din lokala stormarknad eller apotek för 10 dollar eller mindre. Om du inte kan stanna i solen för länge, försök att spendera lite extra tid nära ett fönster där solljus skiner igenom.
Mat med vitamin D
Att äta en hälsosam kost av livsmedel som innehåller eller förtäring med vitamin D kan förbättra dina nivåer.
Det är fel, genetik, hormonella förändringar, stress och näringsstatus spelar också en stor roll.
Vad händer med håret vid D-vitaminbrist? Bröstmatade barn får sina näringsämnen genom sin mammas mjölk.
- Sol: Solen är en viktig källa för D-vitamin, men det är viktigt att inte bränna sig.
Anekdotiska bevisföreslår dock att håret kan sluta tappa och regenerera på så lite som två månader efter behandlingen.
Brist på D-vitamin kan leda till ett antal symtom, inklusive håravfall. Dessutom har vitamin D visat sig främja hårsäckarnas hälsa och motverka inflammation, vilket kan vara särskilt viktigt för män som upplever håravfall.
Hos kvinnor är håravfall ofta kopplat till hormonella förändringar som inträffar under graviditet, efter förlossning eller vid klimakteriet.
När du får den rekommenderade dagliga mängden D-vitamin kan du bibehålla hårväxt, benhälsa och normal kalciumnedbrytning.
visar att brist på D-vitamin i kroppen kan leda till håravfall. I själva verket ger en matsked torskleverolja 340 procent av ditt dagliga D-vitaminvärde. Både män och kvinnor kan uppleva alopeci. Bra källor till B12 inkluderar fisk, kyckling och mejeriprodukter.
Vitamin C
Vitamin C hjälper kroppen att producera kollagen, som är en viktig byggsten för starkt hår och en frisk hårbotten.
Men vetenskaplig forskning är knapp på hur lång tid det tar för håret att växa tillbaka - och om det finns en betydande mängd håråterväxt - efter att ha ökat D-vitaminintaget och förbättrat dina nivåer.
Det finns en fin balans mellan att skydda vår hud från solen och att absorbera vitamin D. Om du inte kan stanna i solen länge, försök spendera lite extra tid nära ett fönster där solljus lyser igenom. Bristen kan också göra håret skörare och mindre motståndskraftigt mot yttre påverkan.
I vissa fall kan D-vitaminbrist också påverka huden och naglarna, till exempel genom torrhet eller ökad känslighet.