3.

Många övningar kan göras svårare/enklare, och dessutom vara utvecklande för de mer erfarna och duktiga åkarna.

**Om föreningen har ett Instagramkonto och du publicerar från ett annat konto än föreningens.

Lycka till!

PS.
Från början jobbade vi mycket med position på cykeln, var jag ska sätta blicken och hur jag anpassar mig till olika underlag i olika situationer.

Mycket fokus också på hur jag ska tänka och fä rätt känsla på cykeln när jag tävlar.

Det som skiljer sig mycket från andra tränare är att Johan hela tiden ifrågasätter varför man gör någonting och hur det påverkar mig och min cykling. På så sätt blir vi stabila, skapar grepp och är i kontroll.

Johan gör sin egen grej och en del kommer låta märkligt i början, men jag lovar. Tillsammans med hashtagen #SCFteknikövningar används med fördel en svårighetsbeskrivning i form utav en färg, exempelvis ”röd” i beskrivningen.

Trailfitmtb blir Bikes n Brains igen!

Allt började 2019 med Bikes n Brains – ett namn som speglar min passion för att utveckla mindset och prestationsförmåga hos elitcyklister. 

Under resans gång utvecklades detta till en heltidskarriär som professionell MTB-coach.

Nu är det dags att gå tillbaka till rötterna. 

Trailfitmtb blir återigen Bikes n Brains, för att ännu tydligare visa vad jag brinner för: att utveckla dig som cyklist på alla plan.

Bikes n Brains står för en helhetssyn på cykling, där mindset, teknik och personlig utveckling alltid går hand i hand.

Ny logga och nytt utseende men med samma passion, engagemang och cykelglädje

Vi håller på att uppdatera hemsida mm därför hänger denna sida kvar ett tag till...

Välkommen att hänga med oss på resan

Instagram: @bikes_n_brains

Facebook: @bikesnbrains

Fb grupp: Ride More 

Redo att utveckla din MTB-cykling?

Oavsett om du är nybörjare, erfaren motionär eller tävlingscyklist hjälper Bikes n Brains dig att ta nästa steg i din cykling. 

Genom individanpassad coaching lär du dig förstå teknikerna på djupet och cykla med större kontroll, glädje och precision.

Kontakta oss idag så diskuterar vi tillsammans ett coachingupplägg som passar just dig och dina mål. 
Vi erbjuder allt från personligare PT-pass till gruppträningar.

Kontakta oss via telefon eller e-post – vi ser fram emot att hjälpa dig bli en bättre cyklist!

Mail: info@bikesnbrains.com
Johan: +46721666719

Varmt välkommen!

• "Konceptet Back 2 Basic riding är ju bara klockrent!"
  - Henrik Ricknell Deltagare vid ledarkurs 2024

• Hållbarare cykling sedan 2018!
  Johan vågade gå från mästare till nybörjare för att skapa en tryggare, snabbare och roligare cykling.
  
  
• Back 2 Basic Riding 
  Utbildningskonceptet som är skapat för att göra dig till en bättre cyklist!
  Lär dig skapa en starkare grund med den unika och egenutvecklade "BRA-metoden"!
  
  
• Grundat av cyklister för cyklister!
  Vi gör det enklare och roligare att cykla mountainbike oavsett vilken ambition du har.
  
  
• Ständigt under utveckling för att du skall få det bästa!!
  Vi har inte bara tränat och hållit kurser sedan 2018...
  Johan har sedan 2018 utvecklat ett eget träningskoncept, Back 2 Basic Riding.
  Förbättrat och förenklat upplägg som idag vilar på solida grundprinciper.
  
  
• "Funktion före kondition" är ett av Johans mantra.
  Energieffektivt rörelsemöster, fartstrategi och mindset skapar mer fart och uthållighet i din cykling oavsett nivå.

Ledarutveckling med oss - er klubbs nyckel till framgång!

Utveckla era ledare och skaffa en ännu större kompetens till er klubb så att ni kan:

• - Inspirera till ännu roligare cykling

• - Utveckla er verksamhet och få fler barn och ungdomar att stanna kvar i idrotten

• - Hantera ännu fler cykelmotionärer, tävlingscyklister och elitsatsande cyklister i er klubb

Då har vi ledarkurserna för er!

• Skräddarsydda efter er klubbs behov och målsättningar!

Alla kurser innefattar mycket praktisk träning med en solid teoretisk bakgrund.

I våras tog jag kontakt med Johan. Använd en skivstång eller gör övningen med kroppsvikt för att börja.

Utfall: Bra för att bygga upp lår och glutealmuskler. Alla har nog märkt när det gått fel och man tappar både fart och balans.

Träna på en kurva du gillar (eller ogillar) och tänk på ditt linjeval, var du vill gå in i kurvan och ut ur den.

Kan vara träning på att lyfta framhjulet över större hinder, träning på mindre drops, osv.
Svart: Svårt, för erfarna och avancerade åkare. Kriterierna kommer vara baserade på 1. Inom kort kommer vi presentera ett pris till den förening som gör bästa filmen enligt MTB’s Strategi- och utvecklingsgrupp. Han ser också vad just jag behöver för att utvecklas.

Det jag älskar med Johan är att han hela tiden är så positiv och fylld med energi och ett stort personligt engagemang, han har flera gånger sagt att han tycker detta är lika roligt som jag tycker, eller roligare att träna mig.

Det känns som att man får mycket bättre kontroll och styr cykeln istället för att cykeln styr dig. Att vara aktiv på cykeln betyder att vi är mer i kontroll istället för att “bara åka med”.

Ett sätt att vara aktiv är att använda pumpteknik. Kurvtagning är en av grunderna inom cyklingen och viktigt att ha med som träning från början.

Alla kurvor är olika och det är lätt att känna att man aldrig är färdiglärd.

Dessa följer skidåkningens färgskala, dvs:

Blå: Lätt, för de flesta åkare. Vi ger tips på effektiva övningar som stärker de muskelgrupper som är mest involverade i sporten.

Varför är Styrketräning Viktigt för Mountainbikers?
Styrketräning bidrar inte bara till ökad muskelmassa, utan också till bättre cykelkontroll, ökad effektivitet i pedaltrampningen, och minskad risk för skador.

Träning på hoppteknik, dropteknik, branta partier, osv.

Genom att den som söker och hittar en riktigt bra cykelövning med hjälp av hashtagen #SCFteknikövningar , gillar och kommenterar övningen, hamnar just den övningen högre upp i sökresultaten och når fler sökande.

Några tips för dig som lägger upp en teknik- eller träningsövning med hashtagen #SCFteknikövningar :

I filmen:

1. Prata och beskriv gärna övningen samtidigt som den utförs av ett barn eller ungdom.
2. Berätta om de tips du kan ge för att man ska klara den på bästa sätt.
3. Använd text inklippt i filmen om du önskar/har möjlighet.

I beskrivningen:

1. Ge övningen ett namn
2. Skriv en kort beskrivning på övningen
3. Använd hashtagen #SCFteknikövningar
4. Skriv färg för svårighetsbeskrivning*
5. Tagga er förening**
6. Publicera!

*Är du osäker på vilken färg du ska lägga den under, använd ingen alls.