Viktökning uppblåst mage
Hem / Hälsa & Välmående / Viktökning uppblåst mage
Korta stunder av rörelse under dagen gör större skillnad för kroppen än många tror.
Prova olika former av träning och hitta något som du tycker om. Det är inget medicinskt tillstånd i sig, men ett vanligt symptom vid dyspepsi, vilket är en form av känslig mage med besvär som smärta, tidig mättnadskänsla och svullnad efter måltid.
Varför får man en svullen mage?
Svullen mage uppstår ofta när gaser samlas i tarmarna, något som kan ha flera orsaker.
Då uppstår oftast även andra symptom. Det kan handla om något mer än bara vätska eller gaser, t.ex. Du kan även tala med en dietist för mer hjälp omkring kost och laktosintolerans. Oavsett om det beror på hormonella förändringar, kostvanor eller livsstilsfaktorer, kan dessa symptom påverka både vårt fysiska och psykiska välbefinnande.
Under follikulärfasen av menscykeln, när östrogennivåerna är högre, kan många kvinnor märka att de känner sig energiska. Begränsa intaget av dessa för att se om det hjälper din mage. Fysisk aktivitet gör att gaserna lättare kan röra sig genom tarmarna.
Släpp ut gaserna när du behöver genom att rapa eller prutta.
Testa även att dricka mindre kolsyrade drycker.
Fiberrik mat som fullkornsbröd och grönsaker är bra, men öka intaget långsamt för att vänja magen. Din kropp kommunicerar ständigt med dig. Stress är också en betydande bidragande faktor; när vi är stressade utsöndrar vår kropp kortisol, vilket i sin tur kan påverka vår ämnesomsättning negativt och leda till viktökning.
blod i avföring, diarré eller förstoppning)
Uttalad trötthet
Snabb puls eller hjärtklappning
Ofrivillig viktuppgång trots minskat matintag
…bör du kontakta vården. Drick mer vatten.
Det kan låta bakvänt, men kroppen släpper vätska lättare om den är tillräckligt hydrerad.
2.
Det är också vanligt att man dricker för mycket kolsyrade drycker, vilket kan göra att du känner dig extra gasig.
Symtom
Symtomen kan variera beroende på vad som orsakar besvären. Men svullnaden kan även uppstå utan intolerans.
Vissa livsmedel med högt FODMAP-innehåll, exempelvis lök, kål, baljväxter, fullkorn och sötningsmedel, bryts ner genom jäsning i tarmen och orsakar då gaser.
Exempel på mat att undvika vid ballongmage är lök, kål, baljväxter och fullkorn.
Om du har en intolerans mot laktos eller en fastställd överkänslighet mot gluten, undvik helt livsmedel som innehåller detta.
Minska ditt intag av livsmedel som innehåller sötningsmedel.
Undvik att dricka drycker med kolsyra.
Undvik att tugga tuggummi.
Genom att tillämpa våra tips och råd hoppas vi att du ska kunna återfå balansen och må bättre i din kropp.
Plötslig viktuppgång och svullen mage – orsaker, signaler och vad du kan göra
Att vakna upp med en uppblåst mage och några extra kilon på vågen utan att ha ändrat kost eller träning kan kännas både frustrerande och oroande.
Det kan också bero på att du äter livsmedel som ofta orsakar just gasbesvär.
Vissa människor är känsliga mot livsmedel som laktos eller gluten, vilket kan orsaka magbesvär. Genom att förstå vad som påverkar din vikt och ditt magmått från dag till dag kan du hantera situationen utan panik.
Fokusera på helheten, mående och långsiktiga vanor – inte tillfälliga siffror på vågen.